Spośród wielu dziesiątek a nawet setek diet, niektóre są modne tylko przez pewien czas, inne zaś polecane są przez specjalistów i dietetyków bez względu na „modę’. Do takich programów żywieniowych z pewnością należy dieta grup krwi. Odpowiadamy tutaj na najczęściej zadawane pytania odnośnie tej diety tj. na czym polega, co można dzięki niej osiągnąć i czy warto ją w ogóle stosować. Read the rest of this entry »
Popularity: unranked
Po dziś dzień jednymi z najskuteczniejszych leków są leki tworzone na bazie naturalnych roślin, ziół, czy enzymów zwierzęcych. Nie ma przecież lepszego środka służącego unieszkodliwianiu niebezpiecznych bakterii, czy wirusów odpowiedzialnych za wiele chorób niż to, z czym mogą się spotkać one w naturalnym środowisku. Tak też większość leków współczesnej medycyny albo wytwarzana jest na bazie produktów naturalnych, albo w mniejszym, czy też większym stopniu ma je naśladować. Jeżeli jednak nie lubimy tego typu eksperymentów, stosujmy to, co zostało już sprawdzone – owoc noni.
Czym jest noni? Wbrew powszechnej opinii społeczeństwa nie jest to żaden produkt, który istnieje tylko w wierzeniach ludów pierwotnych, czy też coś tworzonego przez plemiennych szamanów… Noni jest rośliną, która możemy spotkać w wielu miejscach na świcie – począwszy od Hawajów, a skończywszy na wschodnich Indiach. W niemalże każdym z tych miejsc, owoce Morwy indyjskiej (tak brzmi pełna nazwa noni), używane są jako środek leczniczy i suplement codziennej diety. Noni jako jedne z nielicznych produktów pochodzenia naturalnego posiada aż dwieście składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka!
Mimo, że owoc noni nie doczekał się naukowych potwierdzeń swoich leczniczych właściwości śmiało można twierdzić że nie jest to placebo. W odróżnieniu od substancji nie zawierających żadnych aktywnych składników, sok z noni zawiera wiele witamin, jest on wręcz bombą witaminową i dlatego warto poświęcić mu trochę uwagi.
Popularity: unranked
Ewa Dąbrowska jest lekarką, dla której przywracanie zdrowia żywieniem stało się życiową pasją. Wprowadziła te metodę leczenia do swojej praktyki lekarskiej, ponieważ w obecnym społeczeństwie występuje powszechny problem nieznajomości zasad zdrowego żywienia. Ogólnie wegetarianizm postrzegany jest jako dziwactwo, a posty w zasadzie uznawane są za coś szkodliwego.
Nasze społeczeństwo akceptuje jako zdrowe żywienie tradycyjnego schabowego z kapustą i piwem, nie bacząc na choroby cywilizacyjne, takie jak: choroba wieńcowa, nadciśnienie, otyłość. Autorka wskazuje, że każdy organizm ma zdolność do samoleczenia, dlatego najważniejszą potrzebą jest pozytywne nastawienie, usprawnienie własnych samoleczących organizmów. Aby to osiągnąć należy powrócić do naturalnych metod leczenie, tj. głodówka lecznicza lub dieta warzywno – owocowa (dieta dąbrowskiej), następnie zmiana stylu życia przez wprowadzenie zdrowego żywienia, co sprawi, że organizm oczyści się ze złogów i przywróci równowagę. Lekarka zwraca uwagę, że niewłaściwe żywienie jest czynnikiem chorobotwórczym współczesnej cywilizacji. Większość naszych pokarmów zawiera nadmiar tłuszczów i cholesterolu, niedobór błonnika, witamin, mikroelementów. Nadmiar białka zwierzęcego w diecie nie powinien odkładać się w organizmie tylko zostać spalony jako energia, bowiem powoduje to utratę wapnia z moczem, rozwój kamicy nerkowej i osteoporozę. Spożycie mięsa daje przejściowe poczucie siły, ale poddane obróbce termicznej gnije w jelitach przez co zatruwa nasz organizm, jako związki toksyczne. Mięso zawiera cholesterol i tłuszcze, które przyczyniają się do rozwoju miażdżycy. Autorka natomiast wskazuje na dobroczynne działanie na organizm olei roślinnych tłoczonych na zimno, zwłaszcza na olej wiesiołkowy, a przestrzega przed nadmiernym spożywaniem tłuszczów. Następnie zamieszcza charakterystykę chorób cywilizacyjnych, m.in. zaburzeń metabolicznych, defektów odporności immunologicznych, zaburzeń funkcji organizmu oraz kuracje oczyszczające organizm. Autorka zwraca uwagę, że chcąc przywrócić zdrowie należy w pierwszym etapie zastosować oczyszczającą głodówkę leczniczą lub dietę warzywno – owocową, a następnie wprowadzić zdrowe żywienie na stałe, wspomagając je wysiłkiem fizycznym.
Lekarka podkreśla doniosłą rolę głodówki zdrowotnej, która zmierza do eliminacji złogów i przywróceniu zdrowia, zaleca więc ją każdemu, ponieważ wskazana jest do szybszej regeneracji wewnętrznej organizmu. Po kuracji oczyszczającej następuje drugi etap leczenia żywieniem, polegający na wprowadzeniu na stałe zdrowego żywienia, gwarantującego równowagę w organizmie, pamiętać jednak należy o powrocie do głodówki zdrowotnej. W książce zawarte są przykładowe jadłospisy, przebieg kliniczny kuracji zdrowotnej, oraz przepisy diety dąbrowskiej.
Zwracając uwagę na zdrowe żywienie lekarka wskazuje na wartość biologiczną pokarmu, na eliminację żywności oczyszczonej, tj. biały cukier, mąka, ryż, sól. W zdrowym żywieniu należy uwzględnić właściwe łączenie pokarmów, np. zboża z warzywami lub grzybami, warzywa z nabiałem, tłuszczem, rybą, zbożem oraz zwrócić uwagę na rytm ich spożywania. Książka zawiera szereg przepisów zdrowego żywienia, a także przypadków chorobowych.
Popularity: unranked
Ciągły pośpiech, szybkie i niezdrowe jedzenie, brak aktywności ruchowej mogą przyczynić się do złego stanu zdrowia naszego organizmu. A potrzeba tak niewiele, aby nasz organizm funkcjonował w harmonii z całym otaczającym nas goniącym światem.
Aby organizm był w świetnej formie, pomimo swojego wieku, wystarczą chęci i zmiana sposobu dotychczasowego życia. Zastanówcie się jak możecie łatwo i w prosty sposób wpłynąć na poprawę zdrowia waszego organizmu.
Aby prowadzić zdrowy styl życia należy w pierwszej mierze należy zaprzestać stosowania używek tj. papierosy, picie w nadmiarze alkoholu oraz ogromne ilości spożywania kawy i herbaty. Organizm musi się oczyścić, aby móc zacząć nowe funkcjonowanie. Niestety takie oczyszczenie organizmu nie potrwa kilku dni, a kilkanaście miesięcy do paru lat. Tak, to prawda – organizm szybciej się uczy niż oducza.
Ważna jest również zmiana sposobu odżywiania się. Przejście na zdrową dietę będzie najlepszym wyjściem w momencie, kiedy nie wiecie, jakie spożywać pokarmy. Wykaz diet znajdziecie w Internecie. A jeżeli nadal będziecie się borykać z problemem odżywiania proponuję wybrać się do specjalisty, który podpowie wam, co najlepiej jeść i w jakich godzinach.
Kolejnym etapem przejścia na zdrową stronę życia jest aktywność fizyczna i kondycja organizmu. Nie pomogą wam ćwiczenia jeżeli będziecie się źle odżywiać i stosować używki. Aktywność ruchowa organizmu jest ważnym elementem w funkcjonowaniu organizmu, w tym układu oddechowego, nerwowego, immunologicznego.
Ponadto aktywność ruchowa poprawia działanie stawów, buduje sylwetkę, zwiększa siłę i mięśnie. Systematyczne ćwiczenia pozwolą wam wyrobić kondycję, przez co będziecie mniej się męczyć i dłużej funkcjonować w ciągu dnia. Warto wybrać się na basen, pojeździć rowerem, pospacerować na świeżym powietrzu, przejść się na siłownię czy aerobik. Wybór należy do was.
Mało tego. Znaczący dla organizmu jest spokojny, 8godzinny sen. Podczas snu organizm regeneruje się i nabiera siły. Za krótki i za długi sen może zmęczyć nie jednego, który regularnie dba o swoje zdrowie. Aby dobrze się wyspać, starajcie się jeść najpóźniej do dwóch godzin przed snem, oraz wietrzcie pokój. Lepiej się śpi w chłodniejszym, wywietrzonym pokoju, niż nagrzanym pełnym zaduchu.
Już dziś popatrzcie na siebie, na to co jecie, jak spędzacie czas, pomyślcie nad wasza kondycją i aktywnością ruchową. To, w jaki sposób będziecie żyć teraz, będzie miało swoje następstwa również w przyszłości, kiedy już nie będziecie mieli tyle siły na zmiany.
Popularity: unranked
Racjonalne, zdrowe odżywianie stanowi sukces do szczupłej sylwetki. Prawidłowo skomponowana dieta nie tylko zapewni nam piękną figurę, ale również będzie wspaniałym eliksirem dla naszej cery i włosów. Nie od dzisiaj wiadomo, iż tłuste, bądź słodkie posiłki powodują rozleniwienie organizmu. Stajemy się senni i ociężali, brak nam motywacji i siły do działania. Nasza cera staje się problematyczna, pojawiają się na niej wypryski i uciążliwy trądzik. Mamy problemy z układem pokarmowym, często pojawiają się u nas zaparcia, czy biegunki. Te wszystkie objawy możemy rozwiązać poprzez właściwe odżywianie.
Dzięki zdrowym posiłkom, a więc takich, w których jest wiele cennych składników odżywczych (tj. witamin, soli mineralnych,białka, czy dobrych węglowodanów i tłuszczy roślinnych),będziemy mieć więcej siły do podejmowania codziennych wyzwań. Ważne jest także, aby posiłki spożywać w regularnych odstępach czasu, najlepiej, co 2-3 godziny. Od stołu należy wstawać z lekkim niedosytem. Należy stale nawadniać organizm pijąc 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Wodę można zastąpić herbatkami ziołowymi lub świeżo wyciśniętymi sokami z owoców lub warzyw.
W internacie zamieszczone są przepisy dietetyczne, dzięki którym będziemy mogli łatwo przyrządzić zdrowe, pełnowartościowe danie. Należy pamiętać, że tylko odpowiednia dieta, ale także niezbędna dawka ruchu zagwarantuje nam piękną szczupłą sylwetkę na długie lata. Prawidłowe nawyki powinny towarzyszyć nam przez całe życie. Tylko w ten sposób możemy osiągnąć zamierzone efekty.
Popularity: unranked
Trądzik coraz częściej dotyczy osób po 25 roku życia. Jak widać nie jest to już tylko problem wieku dorastania. Co jest, więc jego przyczyną? Czy na występowanie trądziku ma wpływ nieprawidłowa dieta, zbyt bogata w produkty tłuszczowe oraz słodycze? Obecnie nie mamy czasu na zdrowe odżywianie, a nasz organizm traktujemy wprost „śmietnikowo”. Niestety może się to objawiać zanieczyszczoną, problemową cerą skłonna do trądziku. Nie od dziś wiadomo, iż organizm pozbywa się toksyn właśnie przez skórę, która jest jego naturalnym filtrem ochronnym. Dlatego wiele osób obserwuje zaostrzenie trądziku po zjedzenie przetworzonej żywności.
Coraz częściej słyszymy, iż długotrwały stres jest głównym powodem występowania trądziku. Z pewnością teza ta nie jest tak do końca pozbawiona sensu. Podczas długotrwałego stresu zwiększa się w naszym organizmie poziom kortyzolu, który niewątpliwe może nasilać pojawienie się zmian skórnych na naszej twarzy. Stres zaburza również pracę układu pokarmowego, co może wiązać się z częstymi zaparciami, bądź przewlekłą biegunką. Wielu studentów podczas sesji egzaminacyjnej zauważyło pogorszenie stanu swojej cery. Nerwowa atmosfera, przebywanie w długotrwały stresie zaburza prace naszego organizmu. A źle funkcjonujący organizm odpłaca nam się złą kondycją ogólną, brzydką cerą z niedoskonałościami i zmianami trądzikowymi, które nierzadko utrzymują się na naszej skórze do 30-40 roku życia. Blizny, przebarwienia potrądzikowe są pamiątką na całe życie, którą może usunąć już tylko laser.
Popularity: unranked
Dieta kopenhaska należy do jednych z najbardziej popularnych, lecz także kontrowersyjnych programów mających na celu utratę zbędnych kilogramów. Miliony osób na całym świecie wypróbowało tę metodę na własnej skórze, lub zna kogoś, kto przeszedł te dietę. Co decyduje o sukcesie i popularności tego programu? Jakich efektów możemy się właściwie spodziewać?
Przede wszystkim, dieta kopenhadzka prowadzi do poprawy przemiany materii i regulacji metabolizmu. Dzięki temu po jej zakończeniu możemy powrócić do normalnych (o ile nie są rażąco złe) nawyków żywieniowych bez ryzyka tycia. Twórcy diety zapewniają, że stosując ją bez żadnych ustępstw w ciągu zaledwie trzynastu dni można schudnąć od siedmiu do nawet dwudziestu kilogramów w zależności od wagi początkowej. Pamiętajmy, że wszystkie wyżej wymienione rezultaty, czyli utrata zbędnych kilogramów oraz regulacja metabolizmu są możliwe tylko i wyłącznie, gdy będziemy się ściśle trzymać zaleceń. Dieta kopenhaska nie przewiduje więc kompromisów.
Skutkiem diety kopenhaskiej, który jednak nie jest do końca potwierdzony, jest pozbycie się po jej zastosowaniu ochoty na słodycze i przekąski. Jedno jest pewne – nie liczmy, że jeśli wrócimy do złych nawyków żywieniowych i zaczniemy jeść naprawdę dużo i niezdrowo, ominie nas efekt jojo – dieta kopenhaska, zresztą jak każda inna dieta, nie jest przecież cudowną metodą nie wymagającą żadnego trudu i wkładu z naszej strony.
Popularity: unranked
Dieta kapuściana to program żywieniowy, którego właściwie nie trzeba długo przedstawiać – dowodem jej skuteczności jest rzekomo odmieniona sylwetka byłego prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego. Nie wiemy na pewno, czy polityk ten rzeczywiście zrzucił zbędne kilogramy stosując właśnie ten program, jednak dieta kapuściana z pewnością zyskała dzięki tej plotce wielką popularność. Czy jednak jest to dobra metoda odchudzania, jakie ma zalety i wady – poniżej prezentujemy wszystkie „za” i „przeciw”.
Najpierw zalety. Dieta kapuściana to program przede wszystkim niezbyt kosztowny. Nie musimy zaopatrywać się w wyszukane składniki dostępne tylko w sklepach ze zdrową żywnością. Podstawą menu jest prosta w przygotowaniu zupa, oprócz nie j jemy trochę warzyw, owoców, chudego mięsa. Kolejna zaleta to jasne zasady diety – przepis na zupę jest prosty, możemy ugotować jeden duży gar, który starczy nam na cały tydzień. Jest to dieta idealna dla osób zapracowanych, które chcą spędzać całych dni w kuchni. Ostatni, najważniejszy plus – dieta kapuściana pozwala nam schudnąć do sześciu kilogramów w przeciągu zaledwie tygodnia.
Program nie jest jednak wolny od wad. Dieta prezydencka to program wyjątkowo monotonny, przez co dla niektórych ciężki do przejścia. Metoda opiera się właściwie na spożyciu prawie tylko i wyłącznie zupy z kapusty, która po kilku dniach przestaje nam już smakować. Jeśli jednak mamy silną wolę, ta wada nie weźmie góry nad licznymi zaletami diety.
Popularity: unranked
Kiedy pod koniec lat osiemdziesiątych ubiegłego wieku Michael Montignac opublikował książkę, która przedstawiała zasady nowej diety, wielu dietetyków bez wahania go skrytykowało. Rewolucyjny program, czyli dieta Montignac, zrywała z dotychczasowymi zasadami odchudzania. Okazało się, że chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, można zapomnieć o czasochłonnym i męczącym liczeniu kalorii. Według twórcy tego programu, to nie ilość spożywanych posiłków, lecz ich nieodpowiednie komponowanie, powoduje tycie.
Dieta Montignaca posiada wiele zalet, dzięki którym zdobyła popularność na całym niemal świecie. Możliwość utraty zbędnych kilogramów bez konieczności liczenia kalorii jest kusząca dla każdej osoby, która chce, aby proces odchudzania był przyjemny i łatwy. Podczas diety możemy być naprawdę syci i nie martwić się pustym żołądkiem – nie ma konieczności ograniczenia ilości spożywanych posiłków. Jedząc zdrowo i stosując bezpieczną dietę możemy schudnąć do kilkunastu kilogramów w ciągu zaledwie kilku bądź kilkunastu miesięcy. Czy można chcieć czegoś więcej?
Okazuje się jednak, że dieta Montignaca ma także kilka wad. Program żywieniowy opiera się na często trudno dostępnych i dosyć kosztownych produktach. Należy także pamiętać o konieczności śledzenia indeksu glikemicznego, co na początku może być trochę problematyczne (póki nie zapamiętamy wartości glikemicznej spożywanych produktów).
Popularity: unranked
Jednym z najbardziej obecnie chwalonych programów żywieniowych jest dieta proteinowa. Opracowany przez doktora Pierra Ducana program mający na celu utratę zbędnych kilogramów charakteryzuje się jasnymi zasadami, które łatwo wprowadzić w życie. Podczas stosowania tej metody możemy zapomnieć o żmudnym liczeniu kalorii i znacznym ograniczaniu ilości spożywanych posiłków. Jest to dobra wiadomość dla wszystkich tych, którzy jedzenie traktują jako przyjemność – dieta proteinowa nie wiąże się z ciągłym burczeniem brzucha i pustką w żołądku.
Program dzieli się na cztery następujące po sobie fazy. Pierwsza z nich, czyli faza ataku trwa zaledwie kilka dni lecz jest najbardziej restrykcyjna – możemy spożywać tylko wąską grupę produktów (jak mięso, drób, ryby i owoce morza, chude sery i jajka). Po tym etapie następuje faza naprzemienna – przez pięć kolejnych dni jemy menu z pierwszego etapu, a przez kolejne pięć to samo, lecz wzbogacone o warzywa. Jak widać, z biegiem czasu dieta proteinowa staje się coraz mniej rygorystyczna. Podczas fazy utrwalania do menu wprowadzić można niewielkie ilości chleba, ryżu czy owoców. Utrwalają się nasze nowe nawyki żywieniowe. Ostatni etap, czyli faza definitywnej stabilizacji powinna trwać przez resztę naszego życia. Bez obaw – nie oznacza to, że już nigdy nie sięgniemy po słodycze, alkohol czy ulubione potrawy. Naszą nową, upragnioną sylwetkę utrzymamy bez problemu, jeśli raz w tygodniu na jeden dzień wrócimy do menu z fazy ataku.
Popularity: unranked
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 | |||||||||
| By N2H | |||||||||
